Шийний остеохондроз пов'язаний з порушенням метаболічних процесів у шиї, погіршенням стану м’язів та хребців.
Щоб запобігти розвитку захворювання, лікарі рекомендують використовувати набір заходів, включаючи терапію наркотиками, різні вправи, коригування харчування, масаж та фізіотерапію.
Як вилікувати шийний остеохондроз вдома
Перше, що потрібно запам'ятати за остеохондроз шийного відділу хребта, - це заборона на будь -яке фізичне навантаження на шию в період загострення захворювання. Тільки коли відбувається ремісія, дозволяється поступово включати вправи з низькою амплітудою. По мірі покращення стану навантаження ви можете збільшити.
Середня тривалість набору вправ становить 10 хвилин. Усі рухи повинні здійснюватися за відсутності болю. М’які і плавні навантаження на м’язи чергуються з розслабленням. Рекомендується щодня повторювати гімнастичний комплекс. Початкове положення для кожної вправи: займіть положення стояння чи сидіння, постава повинна бути прямою.
Основна група вправ:
- Поступово спершись на праве плече. Поставте праву долоню на лівий храм. Тепер голова повільно повертається у нормальне положення, забезпечуючи невеликий опір рукою. Болю не повинно бути. Повторіть вправу в іншому напрямку.
- Спробуйте дістатися до підборіддя до ключиці. У найбільш розтягнутих положеннях затримуйте 2-5 секунд.
- Нахиліться головою вниз, схрестить руки в замок і покладіть на потилицю. Спробуйте повернути голову в положення, з нетерпінням чекаючи вперед, опором руки. Не розчавлюй голову руками. Тривалість одного підходу-5-10 секунд.
- Кожна вправа повинна мати 10 повторень. Комплекс підходить для профілактики остеохондзу та відновлення рухливості шиї на стадії ремісії. Регулярні тренування будуть тонізувати ослаблені м’язи.
Як лікувати остеохондроз шийного відділу хребта в домашніх умовах дієтою
Налаштування харчування для остеохондрозу шийки матки повинно бути спрямоване на відновлення хряща.
Наступні продукти та поживні речовини повинні бути включені до раціону для остеохондзу:
- Хондропротектори в достатній кількості містяться в холодному, желатині та агар-агарі;
- Кальцій можна отримати з молочних продуктів, бобових, листя салату та мигдалю. Пам'ятайте, що для високоякісної асиміляції цього мінералу вам потрібен вітамін D;
- Марганець можна взяти з цибулі, бобових, яєчних жовтків, сиру та горіхів;
- Джерело магнію, який є життєво важливим для стабільної роботи всього тіла, - це авокадо, насіння соняшнику, горіхи, гарбузове насіння;
- Фосфорізм ідеально призначає від риби, сої, гороху, висівок та капусти;
- Вітаміни групи В містяться в бобових, молочних продуктах та горіхах;
- Вітамін А поглинається з сирих яєць, гарбуза, дині та моркви;
- Вітамін С можна отримати з усіх цитрусових фруктів та багатьох фруктів;
- Вітамін D найпростіше вийти на прогулянку під сонцем. Наше тіло незалежно розвиває його. У похмурі дні та взимку краще додати в раціон яєчні продукти, водорості та морської риби.
Щоб насичувати організм усіма необхідними поживними речовинами, в період відновлення потрібно якісно диверсифікувати дієту. Окрім перелічених компонентів раціону, в раціоні з остеохондрозу необхідно включити велику кількість рідини, а саме чисту воду. Лікарі рекомендують замінити всі чайні та кавові напої на відфільтровану воду без газу.
З раціону настійно рекомендується видалити солоні продукти, краще перейти на безсонну дієту. Сіль порушує постачання клітин поживними речовинами, що дуже небезпечно для остеохондрозу.
Цукор та солодощі також заборонені, лише виняток буде медом. Такі продукти порушують метаболізм у міжхребцевих дисках.
Консерви, продукти з напівфінансуванням, газовані та тонічні напої - все це суворо заборонено для шийного остеохондрозу. Ці продукти зберігаються кальцієм з кісток, провокуючи ускладнення захворювання.
Лікування шийного остеохондрозу в домашньому масажі
Професійний масаж для остеохондрозу шийки матки є ефективним елементом складної терапії захворювання. Систематичні процедури масажу можуть зменшити або видалити біль і спазми. Завдяки стимуляції певних зон шийного відділу хребта, кровообіг нормалізується в ураженій області хребта.
Є 3 види масажу:
- Масаж області коміра.
- Точка.
- Само -massage.
Найефективнішим є стимуляція зони коміра. Людина, яка виконує функції масажиста, починає процедуру з м'якими штрихами. Далі вам потрібно намалювати долоні уздовж хребта до грудей ребрами, добре працюючи з нерухомими ділянками. Заключний етап масажу - кругові замішні рухи.
Вживучий масаж полягає у впливі на ряд балів. Практика походить з китайської медицини. Хороший вплив наркозу на остеохондроз шиї забезпечує тиск на наступні моменти:
- Під потиличним пагорбом поглиблення натискається протягом 5 - 20 секунд;
- Відступити 2 пальці з мечеті в шпорі і натисніть на 5 - 10 секунд;
- З першої точки відступити 3 пальці і розчавити протягом 5 - 10 секунд;
- Знайдіть 7 хребців і маєте на нього пресуючий вплив.
Само -масаж схожий на техніку при стимулюванні області коміра, лише в цьому випадку людина масажує себе самостійно, без зовнішньої допомоги. Перевага методу полягає в контролі болю та сили тиску.
Поєднання всіх методів лікування остеохондрозу шийного відділу хребта швидко отримає хороші результати терапії. Щоб мінімізувати ризик загострення, лікарі радять займатися гімнастикою, належним харчуванням, самостійним масажом.